A expressão popular pode ocasionar frustração e impedir o cumprimento de metas a longo prazo
Neste ano, um levantamento do Ministério do Turismo apontou que mais de 49 milhões de pessoas comemorariam o Carnaval no Brasil, número 6,5% maior do que em 2023. Trata-se de uma das principais festas populares brasileiras e geralmente ocorre em fevereiro, no segundo mês do ano. Por isso, a expressão “o ano só começa depois do carnaval” é muito popular no país, referindo-se a pessoas que adiam seus compromissos e planos para depois do feriado.
Porém, essa prática pode ser nociva para as metas e os sonhos das pessoas. Ana Carolina D’Agostini, mestre em Psicologia Educacional e gerente de conteúdo do Programa Semente, afirma que essa ideia é uma ilusão. “Ela não é realista porque as pessoas já estão trabalhando, estudando e criando planos para si. Se o ano já começou, não temos que colocar uma data fictícia para começar a vivê-lo de fato”.
Consequências negativas de planejar o ano somente após o Carnaval
A especialista conta que quanto mais esses planos são adiados, menos o indivíduo sentirá que está cuidando de si e indo atrás das coisas que são importantes para ele. Isso traz uma sensação de procrastinação, que por sua vez cria um senso de urgência e um estresse desnecessários.
Além disso, as tarefas acumuladas terão de ser finalizadas em algum momento. “Acabamos postergando algo que poderia ser feito de maneira mais lenta e cuidadosa”, diz Ana Carolina. “Esse acúmulo pode contribuir para o sentimento de frustração e ansiedade em relação ao futuro, como se não fosse possível dar conta de tudo.”
Planejamento em qualquer época do ano
A criação de metas de organização pessoal não pode depender de datas especiais como o fim de uma festividade, o início de um ano ou mesmo de um mês. A qualquer momento é possível modificar a rotina e criar estratégias de planejamento.
Porém, de acordo com a especialista, é importante que isso aconteça o quanto antes. Dessa forma, é possível ter uma ideia mais clara do que precisa ser feito em determinado período e das prioridades que devem ser estabelecidas. “Quanto mais nos planejamos de forma antecipada, mais reduzimos o estresse e mais temos a sensação de controle sobre a nossa própria vida. Isso aumenta também o entusiasmo para fazer aquilo acontecer”.
Ana Carolina acrescenta que competências socioemocionais ligadas à autogestão, como a organização e o foco, são fundamentais para pensar nesse planejamento. A seguir, confira 10 estratégias práticas apontadas pela especialista:
1. Conhecer a si mesmo e à própria rotina;
2. Definir metas ao longo do ano, que podem ser de curto, médio e longo prazo;
3. Criar um plano com várias categorias, seja em relação ao trabalho, relações pessoais ou cuidados com a saúde;
4. Estabelecer metas realistas, realmente possíveis de realizar de acordo com o dia a dia e histórico de vida;
5. Deixar essas metas mais claras — em vez de pensar em “fazer exercício físico”, especificar “fazer exercício físico duas vezes por semana”;
6. Aumentar a complexidade dos hábitos ao longo do tempo – por exemplo, na leitura, passar de três para 10 páginas por dia;
7. Saber priorizar os planos de acordo com os sonhos e os lugares almejados;
8. Manter um diário ou planner pessoal para anotar, controlar e rever o que foi feito até o momento;
9. Ter um círculo de pessoas confiáveis para compartilhar a evolução e buscar apoio nas dúvidas e momentos difíceis;
10. Ser gentil consigo mesmo e comemorar as pequenas conquistas.
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